Як відновитися після коронавірусу – повертаємо сон та відновлюємо імунітет

У третини людей, які перехворіли на COVID-19, з'являються неврологічні розлади. В їх числі – різного характеру порушення сну. Це вкрай небезпечно, оскільки не налагодивши сон, ви не зможете почати відновлення імунітету. Розберімо ж, як саме проявляється проблема, що потрібно робити, щоб відновити режим і допомогти собі відпочити.


Неспецифічний симптом, який по-науковому називається «ковід-асоційоване безсоння», має кілька ознак:





Є й протилежна проблема: сонливість. Постійно хочеться прилягти, але відпочити в тому режимі, який був до хвороби, не виходить, бо заснути не вдається. Це наслідок втоми та слабкості після коронавірусної інфекції.


Лікарі вважають, що труднощі із засинанням – це не лише неврологічний розлад. У проблеми можуть бути інші чинники:





В результаті опитування 24 тисяч осіб із дванадцяти країн світу з'ясувалося, що безсоння з'являється і в тих, хто не заражався коронавірусом. Лікарі-сомнологи зазначають такі причини:





Як бачимо, причини чисельні і різноманітні. Але деякі поради можуть стати спільними і корисними для багатьох із з них.

1. Облаштуйте ваше ліжко – підберіть нові подушки й матрац, позбудьтеся усіх факторів незручності;

2. Позбудьтеся екранів – телевізора, мобільника, планшета – хоча б за півгодини до сну;

3. Самостійно обирайте сюжет сновидіння – починайте думати, згадувати, чи фантазувати про приємні, фантастичні, райські місця та події;

4. Плануйте нічний відпочинок: залежно від часу, коли вам необхідно ставати, вкладайтеся не пізніше як за вісім годин до пробудження;

5. Оберіть нейтральні пігулки чи капсули для нормалізації сну.


Комплекс NightRest від компанії Source Naturals призначений не лише для нормалізації сну та боротьби з безсонням. Він допоможе також при занепаді сил, розладах нервової системи та уваги. До його складу ввійшли магній, натрій, гамма-аміномасляна кислота, таурин і гліцин; а також рослинні екстракти: пасіфлори, ромашки, меліси та шоломниці. І родзинкою цього препарату є мелатонін.

Ті ж симптоми зазначені як цілі і в описі до мультивітамінного комплексу Nutra Sleep, але його склад є дещо цікавішим. По-перше, тут присутні вітаміни – В3 і В6. Мікроелементи магній та натрій посилені кальцієм. До таурину та гамма-аміномасляної кислоти додався інозітол. І трохи інший вигляд має рослинна складова: екстракти старосто цвіту, кореню валеріани, шоломниці та ромашки.

А для відновлення імунітету цілком підійдуть аскорбінові таблетки Complex C від компанії MegaFood. Крім вітаміну С у складі є органічні суміші: біофлавоноїдна (шипшина, апельсиновою цедра, зелений перець) і фенольна – апельсин, журавлина, та чорниця. Цей препарат і посилить імунітет, і підтримає при занепаді сил, і допоможе здолати захворювання серцево-судинної системи.